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Legenda & Carico Fisiologico
ACore Coach suddivide i passi in base ai coefficienti dei sistemi energetici e calcola lo score di stress sessione (Hydro-Load).
A2 — Aerobico di BaseIncremento della densità mitocondriale e capillarizzazione muscolare. Migliora efficienza della gittata cardiaca e recupero attivo. Stress: 1×
B1 — Soglia AnaerobicaMassimo equilibrio tra produzione e rimozione del lattato (~4 mmol/L). Allena la capacità di lavoro ad alta intensità prolungata in steady-state. Stress: 3×
B2 — VO₂maxMassima sollecitazione del sistema di trasporto e utilizzo dell'ossigeno. Stimola la massima gittata sistolica e capacità di lavoro aerobica ad altissima intensità. Stress: 5×
C1 — Tolleranza al LattatoAdattamento cellulare in condizioni di fortissima acidosi e saturazione di ioni H⁺. Allena resilienza mentale e tenuta muscolare nella fase finale di gara. Stress: 8×
C2 — Velocità PuraReclutamento massimo fibre tipo IIb e ottimizzazione sistema ATP-CP. Massima espressione di potenza e frequenza di ciclo. Sforzi < 10 secondi. Stress: 12×